过年吃完大鱼大肉, 这8种食物帮你排毒!

吃货吃祖   03月18日(16:58)   4

过春节这几天一顿接一顿的大鱼大肉,是不是发现自己的肠胃已经被那些生冷油腻的食物折腾得“翻江倒海”了?连续很多天这样吃下去,再美味的食物都提不起兴致,感觉肚子里塞满了油水,肚子更凸了,腰围更大了,怎么办?下面小编就介绍几种刮油排毒的食物。

1、地瓜

       

新年吃太多肉会造成体内酸性过多,不利于人体健康。而地瓜属于碱性食物,可中和多余的酸。平时偏爱肉食的人体内环境也会偏酸,因此多吃地瓜改善体质。

地瓜富含纤维素,松软易消化,能有效促进肠胃蠕动,改善便秘。早晨时食用地瓜是最好的,这时它的营养成分最不易被肠胃内其他食物干扰。糙米粥搭配蒸地瓜,可谓是健康早餐。

2、胡萝卜

       

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含胡萝卜素,可中和毒素,新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

推荐吃法:将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

3、山药

       

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

推荐吃法:可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

4、洋葱

       

洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。

5、莲藕

       

莲藕除了是热门的贺年食品,还是除痘佳品。莲藕有清扫凉血和通便利尿的作用,能加速体内废物排出以净化血液,对因血热而长痘痘的患者,或因脾胃虚弱以至面无血色的女性,功效尤其显著。

莲藕含有大量的粗纤维和维生素C等,对于润肠通便也有很好的功效。加上莲藕冷热食用皆宜,无论是用作主菜配料,又或加点蜂蜜或苹果拌成汁喝,甚至直接煮热后加糖进食,均方便可口。莲藕也常常作为新年意头菜之一,吃饭时一定要多吃点啊!

6、白菜

       

如果想要最快控油排油的话,最好是吃水煮白菜,只需要加入淡淡的盐粒,就可以了。白天的时候,可以选择吃清水煮白菜,其效果非常好。

7、苹果

       

苹果中的果胶具有双向调节作用。当大便干结时,果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,解除便秘之优。当大便泄泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀变稠,从而起到止泻的作用。有机酸能刺激肠壁,促进肠道蠕动。而粗纤维能够松软烘便,利于人体排泄。

8、芹菜

       

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,能有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间。

推荐吃法:用芹菜煮汤,再将食盐、 牛奶 、两勺面粉加入汤中,开锅即可享用。鲜美开胃、健肠。